La obesidad y el sobrepeso están definidas por la Organización mundial de la salud como la acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial.
A nivel mundial está estimado que 2.8 millones de personas mueren al año a causa de la obesidad. Siendo la obesidad la quinta causa principal de mortalidad después de la polución del aire, la diabetes, el tabaquismo y la hipertensión.
8 Recomendaciones Prácticas:
- Consuma alimentos de todos los grupos.
- Use condimentos naturales como ajo, cebolla, culantro, perejil, ají, cebollina y orégano.
- Evite el consumo de Sodio que está en las salsas y condimentos artificiales.
- Use poco aceite y grasas. Evite alimentos fritos.
- Evite sodas, Te frio y Bebidas azucaradas.
- Aumente el consumo diario de frutas y vegetales frescos.
- Tome agua durante todo el día.
- Realice todos los días 30 minutos de actividad física.
Causas:
El sedentarismo, la pobre calidad del sueño los altos niveles de estrés, y la dieta con alto contenido en grasas saturadas, azúcares, sal y bajo contenido en fibra. Según estudios, adultos que duermen 5 horas o menos reportan mayor tendencia al sobrepeso y a la obesidad.
Riesgos Asociados:
Las personas que sufren de sobrepeso y obesidad también tienden a sufrir de problemas metabólicos como la diabetes, de hipertensión y de disfunciones musculoesqueléticas. De acuerdo a investigaciones, la obesidad está asociada a distintos tipos de cáncer, entre ellos el cáncer de colon, el cáncer de próstata, y el cáncer de mama.
